Siema!
Pogadajmy o czymś, co każdy z nas robi, ale nie zawsze traktuje serio – o spaniu. Zastanów się: kiedy ostatnio miałeś naprawdę dobry sen? Taki, że rano wstajesz, a energia aż Cię rozpiera? No właśnie…. często to olewamy, a sen traktujemy jako coś co trzeba „odbębnić”, a jest to najważniejsza rzecz w naszym życiu jeżeli chcemy być zdrowi!
Dlaczego sen to Twój najlepszy przyjaciel?
- Reset dla mózgu
Wyobraź sobie, że Twój mózg to komputer. W nocy robi sobie aktualizację systemu – oczyszcza się z „śmieci”, układa wspomnienia i ogarnia się na nowy dzień. Jak nie dasz mu odpocząć, zaczyna się zawieszać. - Masz humory? Pewnie nie śpisz
Wiesz, skąd biorą się te dni, kiedy wszystko Cię wkurza? Brak snu. To on sprawia, że łatwiej tracisz cierpliwość i wszystko wydaje się bardziej męczące, niż jest w rzeczywistości. - Twoje ciało to też maszyna
Mięśnie, kości, wszystko się regeneruje, kiedy śpisz. Trenujesz? Śpisz. Chorujesz? Śpisz. Nie ma opcji, żeby ciało działało na pełnych obrotach bez dobrego odpoczynku. - Sen to Twoja pewność siebie
Wyspany = lepsze decyzje, mniej stresu i więcej sił do działania. To jak cheat code do życia.
Co się dzieje, jak zaniedbujesz sen?
- Łapiesz każdą infekcję – odporność leży i kwiczy.
- Twoje zdrowie kuleje – ciśnienie w górę, ryzyko chorób serca, cukrzyca, no wszystko to, czego nie chcesz.
- Nie ogarniasz – trudniej się skupić, myśli są rozproszone, a pamięć zawodzi.
- Emocjonalny rollercoaster – małe problemy rosną do rangi końca świata.
Jak poprawić swój sen? Zasady są proste:
- Pilnuj godzin
Staraj się kłaść spać i wstawać o tych samych porach. Twój organizm to doceni, serio. - Ogranicz elektronikę
Scrollowanie w łóżku to zło. Daj telefonowi odetchnąć i zamień go na książkę albo po prostu pogadaj z bliskimi. - Zrób sobie wygodną bazę
Porządny materac, miękkie poduszki, ciemne zasłony. No i temperatura – 18–20°C to ideał. - Kawa i alko? Uważaj z tym
Kawa wieczorem to prosta droga do nieprzespanej nocy. Alkohol niby usypia, ale potem i tak przerywa Twój sen, w zasadzie alkohol nie ma żadnych plusów, o czym będę pisał później…
Bracie, zadbaj o siebie
Sen to nie jest luksus ani strata czasu – to podstawa. Jeśli chcesz być w formie fizycznie i psychicznie, musisz się wysypiać. Nie ma drogi na skróty. Serio, jak chcesz coś zmienić w swoim życiu, zacznij od porządnych 7–8 godzin snu.
A teraz pytanie: jak wygląda Twój sen? Dbasz o niego czy leci, jak leci? Napisz w komentarzu, co u Ciebie działa, a co musisz poprawić. Może wymienimy się patentami?
Śpij dobrze, żyj lepiej. Do zobaczenia w kolejnym wpisie!